Форум на "Полезных Мелочах" |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Форум на "Полезных Мелочах" » Здоровье » Диеты
ой девочки сегодня прочитала что датские ученые говорят что девушки с пышными формами (объем бедер которых более 1 м.) имеют больше шансев стать долгожительницами, чем стройные коллеги. Дело в том, что гормон (адипонектин) вырабатывается только жировыми клетками и играет огромную роль в профилактике многих крайне неприятных заболеваний, а также разных сердечных недугов. При достаточном кол-ве этого гормона излечивается диабет...
так что давайте пробайте свои диеты и начинаем толстеть...
«Разноцветная» восточная диета
Разные цвета влияют на нас по-разному. КРАСНЫЙ и ЖЕЛТЫЙ согревают и стимулируют. БИРЮЗОВЫЙ, СИНИЙ и ФИОЛЕТОВЫЙ - охлаждают и успокаивают. ЗЕЛЕНЫЙ создает баланс и гармонию. Наша пища имеет аналогичный эффект.
Каждый цвет имеет свою частоту энергетических колебаний. А каждому органу нашего организма соответствует определенный цвет. Следуя «разноцветной» диете, вы будете получать все необходимые витамины и питательные вещества.
КРАСНЫЕ ПРОДУКТЫ (помидоры, малина, клубника, вишня и т.д.) наполняют нас энергией. Улучшается усвоение пищи и вывод токсинов из организма. Красный цвет стимулирует к достижению жизненных целей, придает мужества, силы и уверенности в себе. Вы можете избавиться от депрессии, добавив в рацион красные продукты. Красный цвет стимулирует надпочечные железы, незаменим для страдающих малокровием (анемией), нарушениями состава крови и для тех, кто всегда мерзнет.
ОРАНЖЕВЫЕ ПРОДУКТЫ (морковь, апельсины, облепиха, персики, абрикосы, дыни, оранжевые кабачки и тыквы) также наполняют энергией, укрепляют иммунную систему, улучшают циркуляцию крови и пищеварение. Оранжевый - согревающий цвет, излучающий радость и избавляющий от негативных эмоций. Он связан и с нашей сексуальностью, и с половыми органами. Оранжевый делает нас более общительными, оптимистичными и творческими людьми, рождает новые идеи. Он хорошо влияет на физическое и умственное развитие, положительно сказывается на пищеварительных органах.
ЖЕЛТЫЙ - веселый цвет, окружающий нас теплотой, радостью и смехом, заставляющий проще смотреть на жизнь. С ним приходят знание и мудрость, он помогает нам расширять кругозор. Желтый нужен для поддержания нервной системы, он непосредственно связан с пищеварительным процессом, с печенью и кишечником.
ЖЕЛТЫЕ ПРОДУКТЫ (желтые слива и алыча, перцы и патиссоны, желтая малина, бананы, пшено) обеспечивают деятельность мозга, развивая мышление, поэтому очень важно включать их в рацион во время учебы. Благодаря очищающему свойству этот цвет улучшает состояние кожи. Он может помочь при заболеваниях, связанных с нервной системой.
ЗЕЛЕНЫЙ вносит покой, равновесие и гармонию в наши системы. Сильно влияет на сердце и артериальное давление, помогает успокоить нервы и улучшить работу легких, он приносит чувство новизны и свободы духа, помогает избавиться от стрессов, эмоционального напряжения и головных болей. Зеленых продуктов, в том числе овощей и фруктов, очень много, и все их желательно как можно чаще включать в свой рацион.
ФИОЛЕТОВЫЙ очень тесно связан с нашей интуицией и духовностью. ФИОЛЕТОВЫЕ ПРОДУКТЫ (баклажаны, свекла, синяя слива, темный виноград) улучшают мышление (созерцание) и духовную жизнь, усиливают и поддерживают центральную нервную систему и мозг, а также очень важны для психического здоровья. Это очень спокойный цвет. Он особенно важен в ночное время для расслабления разума и тела перед сном, незаменим для страдающих бессонницей.
КОРИЧНЕВЫЙ соотносят с «третьим глазом». Он вносит ясность в нашу жизнь и реально позволяет нам лучше видеть. Коричневый отвечает за такие человеческие качества как сострадание, осторожность и честность. Цвет «контролирует» щитовидную железу, влияет на умственные и физические способности, воздействует на зрение и слух. Увеличить потребление продуктов коричневого цвета (в частности, гречки, чая, кофе, какао и т.д.) следует при болезнях глаз, ушей, носа, а также кожи и легких.
Поскольку разные цвета по-разному влияют на нас, то лучше всего концентрироваться на, определенном цвете в определенное время. Например, вечером и ночью успокаивающий и расслабляющий фиолетовый будет более уместен, чем возбуждающий красный. Освежающие зеленый и желтый просто идеальны для утра. Оранжевый и красный обеспечат вас необходимой энергией на целый день.
Источник: Худеем вместе с MyJane.ru
Ирина27, ага, а потом как понравиться "хорошо кушать" 
и не остановишься. Тогда точно эффект (я про сердечно-сосудистые заболевания и долгожительство) прямо противоположный будет. 
Лучше все в меру без помешательств на фоне веса. B)
Я тоже как-то пыталась увлекаться диетами. Прочла, что моему типу следует исключить из рациона все копчености и ... сразу решила: зачем мне худеть, я себя и такую люблю... :wub:
А если серьёзно: иногда (когда чуствую что набираю обороты аппетита) 1 день в неделю сижу на кефире: 1,5 литра в день, и не воды, ни еды... тяжело.
Я не могу пока себе даже представить, что мне придется от чего-то отказываться. Пока проблем с весом не было, но это все до поры до времени. А я просто обожаю все сладкое, печенное, орешки там всякие и т.д. Я ж умру без этого. Без хлеба вообще есть не могу. если дома хлеба нет, лучше еть не буду. 
Но и поправляться не хочеться. Гардероб придется менять....
Лет эдак после 30-ти... орешки тебе будут только сниться
Отредактировано Iliana (2005-10-29 00:58:09)
Iliana, во-во. Наверное, совсем отказаться от вкусностей я не смогу. Буду тоже себе разгрузочные дни устраивать, а еще лучше куда-нибудь на спорт. Все только собираюсь, никак не доползу. Вот, наверное, точно, как прижмет. и денег не жалко будет и время появиться. 
ДИЕТА « 3 ЧАСА»
За 10 дней можно потерять до 4 кг.
8 часов - чашка чая без сахара с 1 ч.л. меда
11 часов - 8 шт.чернослива и 1яйцо вкрутую
14 часов - 100 г отварной говядины(телятины) и немного салата из капусты и моркови без соли и масла, яблоко или апельсин
17 часов - 30 г твердого сыра, яблоко или апельсин
20 часов - стакан кефира
Эта диета лично мне нравится тем, что не нужно голодать длительное время, а есть возможность принимать пищу каждые три часа!
ЭКСТРЕННАЯ ДИЕТА
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.
Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока,уксуса и специй.
Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".
Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):
один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
Обед:
сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
небольшая порция шинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
две столовые ложки вареной фасоли.
Ужин:
Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт: один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;
один банан и одна небольшая груша;
два ломтика хлеба с отрубями и салат;
один маленький батончик «Марс» или «Сникерс».
Штрафные санкции:
Количество сгоревших калорий:
Попрыгать десять минут через скакалку - 100.
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
Диета длится 5 дней, за которые можно сбросить 5кг Смешно, но продуктов тоже берется по 5.
Всего на пять дней:
Одна бутылка хорошего белого вина 0,7,
5 варёных яиц,
5 плавленных сырков,
5 больших помидоров,
5 больших яблок,
5 огурцов или паприки (сладкого перца),
1 кг нежирного творога,
Зелень, чтоб не было скучно!
Распорядок:
10:00 Кофе без сахара + плавленный сырок,
12:00 Помидор + яйцо + зелень,
14:00 Яблоко,
16:00 200 гр. творога + паприка или огурец + зелень,
20:00 Бокал вина
Хочу поделиться диетой , с помощью которой в течение 5 дней можно сбросить 3-5 кг, а если запастись терпением и силой воли то за 25 дней 10-12 кг. Режим питания первые 5 дней:
8 утра - стакан чая или кофе без сахара
10 утра - яйцо вкрутую и яблоко
12 часов - 100 г. отварного мяса
16 часов - 100г. твердого сыра
19 часов - стакан кефира и...все!
Остальные 20 дней Можно есть любую кашу (без соли, сахара, масла), кроме манной,(у меня была гречка)Пить минеральную воду в любом количестве (чего нельзя делать первые 5 дней), чай без сахара.В 19 часов по-прежнему стакан кефира Выдержать диету сложно, но можно. Личный рекорд 15 кг за 25 дней. Правда, это было летом, когда жарко
Девочки, вот нашла, что рекомендуют диетологи импользовать в неравной нашей БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
Обязательные продукты:
МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ (по две чашки в день, после второй заварки, причем, не кипящей, а лишь горячей водой)
СОК КИСЛОЙ КАПУСТЫ (перед завтраком или между едой по стакану).
ШАМПИНЬОНЫ (как источник пантотеновой кислоты, регулирующей внутриклеточный обмен)
ЖИРНАЯ РЫБА – 2 раза в неделю (семга,форель,сардины,сельдь, скумбрия и т.п.);
ПОСТНАЯ МОРСКАЯ РЫБА – 2 раза в неделю (треска, хек, пикша и т.п.)
МОРЕПРОДУКТЫ – 1 раз в две недели (креветки, крабы, кальмары и т.п.);
ПШЕНИЧНЫЕ ПРОРОСТКИ – 1 ст. ложка без верха в день;
ПЕЧЕНЬ, ПЕЧЕНОЧНЫЙ ПАШТЕТ– 1 раз в две недели;
ЯЙЦА – 4 штуки в неделю;
СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ (красный, зеленый, чаще в сыром виде) - 300 г в неделю;
КАПУСТА (белая, красная, брокколи, брюссельская) – 1-3 раза в неделю (по 150-200 г);
ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ и МОРКОВЬ – 2-7 раз по 150-200 г в неделю;
ЗЕЛЕНАЯ СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ, БОБЫ – 2 раза по 150-200 г в неделю;
АВОКАДО – ½ штуки раз в две недели (с нежирной заправкой, лимонным соком);
ВИНОГРАДНЫЙ СОК – 1 небольшой бокал в день;
КРАСНЫЕ и ТЕМНО-КРАСНЫЕ ФРУКТЫ и ЯГОДЫ (вишни, черная и красная смородина, клубника, малина, ежевика, красный крыжовник, черный и красный виноград, красная и черная смородина и т.д.) – 1 порция в день. Если не сезон, можно употреблять замороженные фрукты;
ЧЕРНОСЛИВ и курага – 3 штуки в день, (перед сном, как средство стимулирования кишечника),
или свежий АНАНАС – 1 раз в день (150 г) (как источник энзимов, улучшающих обмен веществ),
БАБАНЫ как источник кремния, из которого строятся клетки соединительной ткани),
ГРУШИ (как источник цинка, также для образования коллагена),
ЦИТРУСОВЫЕ (как источник витамина С для выработки организмом коллагена для придания коже эластичности),
ГРЕЙПФРУТ, АПЕЛЬСИН,КИВИ, МАНГО– 1 штука в день;
ФУНДУК или МИНДАЛЬ – 1 порция (20 г) 2 раза в неделю;
МЮСЛИ БЕЗ САХАРА – 1-2 раза по 30 г в неделю;
ХЛЕБ ИЗ НЕРАФИНИРОВАННОЙ МУКИ, С ОТРУБЯМИ – 30 г в день;
МАСЛО из ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК – 1 ст. ложка в день, если больше не употребляется никакого масла, или 1 кофейная ложечка в день, если употребляется и другое масло;
ОЛИВКОВОЕ НЕРАФИНИРОВАННОЕ холодный отжим – 1 коф. ложка в день;
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО или РАСТИТ.МАРГАРИН – 1-2 кофейные ложечки в день;
ОГОРОДНАЯ ЗЕЛЕНЬ, ЛУК, КУРКУМА, ШАФРАН – без ограничений;
Итак, перечисленные продукты должны присутствовать в меню ОБЯЗАТЕЛЬНО , дополнительно к обычно употребляемым продуктам в сбалансированном меню :
МЯСО, РЫБА, ЯЙЦА должны съедаться только днем и во второй половине дня. Все эти продукты должны быть максимально постными.
КРАХМАЛИСТЫЕ ПРОДУКТЫ (с минимумом жира) должны потребляться исключительно в первой половине дня.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (не жирные) можно кушать 3 раза в день, но твердые сыры дозволены крайне редко.
ЗАПРЕЩЕНО
САХАР (можно употреблять сахарозаменители);
АЛКОГОЛЬ в любом виде
шоколад, кофе, ЖИРНОЕ МЯСО, КОЛБАСА, ВЕТЧИНА, КОПЧЕНОСТИ
Строго контролируется потребление жиров, поскольку рацион не должен покрывать суммарных энерготрат.
Таким образом, регулируется как калорийность, так и структура питания.
Эта антицеллюлитная система представляет собой очень добросовестно разработанный маложирный рацион для похудения.
Кашевая диета
Кашевая диета - один из способов комфортной чистки организма.
Каша обладает эффектом щётки, которая соскребает со стенок внутренних органов шлаки, токсины и уносит их с собой.
Для этого, в течение 10 дней Вы не должны есть ничего, кроме каши - рисовой, гречневой, пшённой, пшеничной.
Можете варьировать, но, если обожаете гречку, ешьте её на здоровье хоть все десять дней.
Перед варкой крупу следует тщательно промыть, а варить каши только на воде, без соли, специй, молока и масла.
Важно, чтобы каша была как можно суше, не разваристой - тогда эффект щётки только усилится.
Кашевая диета - это не голод, можете есть сколько и когда хотите. При малейшем чувстве голода сразу кладите ложку каши в рот - так Вы сохраните непрерывность процесса чистки. Поэтому, отправляясь на работу, на прогулку с ребенком, даже на концерт или дискотеку, имейте при себе банку с кашей. Голодать, даже короткое время, на кашевой диете нельзя. Пить следует, как можно меньше, при чём только воду, лучше минеральную, и только за полчаса до еды или через 30 минут после.
Это непростое испытание для вашего организма и к нему надо подготовиться загодя. Прежде всего настроиться психологически. Кроме физического дискомфорта - слабость, головная боль - могут появиться чувство жалости к себе, угнетённость, даже депрессия. Это нормально.
Сегодня, ведущими диетологами мира, доказано, что причина большинства болезней внутренних органов - их интоксикация, или просто загрязненность. Чем больше скопилось в организме токсинов, тем хуже справляется он с болезнетворными бактериями, вызывающими воспаление, а значит, тем слабее его защитные реакции.
Самая полноценная пища, которая должна быть основой нашего питания - растительная. Причём, преобладать в нашем рационе должны даже не овощи и фрукты, а злаки, как сырые так и вареные, а это и есть каши. Они легко усваиваются и легко выводятся из организма. Не случайно врачи-диетологи при самых разных заболеваниях назначают смешанную диету из овощей, фруктов и каш, чтобы очистить организм и помочь ему бороться с болезнью. Причём, чем тяжелее заболевание, тем больший процент злаковых должен содержаться в лечебной диете.
Каша - очень энергоёмкая пища, в которой буквально сконцентрирована солнечная энергия. В идеале, каждая клетка нашего организма должна получать весь минеральный ассортимент. Даже если есть много мяса, набор микроэлементов все равно не будет восполнен - из 124, по таблице Менделеева, мы получим не более 10-15. Поскольку мясные продукты всё же составляют значительную часть нашего рациона, идёт хронический недобор микроэлементов и организм годами работает в некомфортных условиях. Внешне этот дефицит может никак не проявляться: вы не испытываете неприятных ощущений, вроде бы здоровы, даже розовощёки, но внутри идёт незаметная разрушительная работа. Что делать?
Периодически «чистить» организм и одновременно подпитывать клетки микроэлементами. В результате таких простых процедур, как кашевая монодиета, баланс микроэлементов в клетках восстанавливается и они начинают работать в полноценном режиме. Энергетический баланс обеспечивает постепенное очищение, а значит, оздоровление всего организма.
Почему толстеют в браке?
Две солидные организации в США (Центр контроля над заболеваемостью и Национальный центр статистики здравоохранения) озаботились вопросом: "А как вообще влияет брак на здоровье человека?"
И вот через три года исследований, в которых участвовали 127 тысяч человек, ученые сделали вывод: независимо от возраста, пола, дохода и прочих факторов "женатики" гораздо реже болеют, нежели их холостые ровесники.
У счастливого брака есть только одна отрицательная сторона - женатые люди обычно прибавляют в весе...
Чем больше за ними ухаживать, тем сильнее у них портится фигура
Конечно же, речь идет о мужчинах. С первого же дня брака былого холостяка начинают кормить вкусностями, ведь девочкам с младых ногтей внушают: "Путь к сердцу мужчины лежит через желудок". Молодой муж после работы спешит домой - еще бы, его там ждет ужин и еще много интересного. Забрасываются посиделки с друзьями, кегельбан и спортзал (пусть на время).
Конечно, мужчина думает, что ничего серьезного не происходит. А на самом деле он кардинально изменил образ жизни и режим питания. "У меня теперь вдоволь секса, и я похудею!" - думает наивный. Ничего подобного: чтобы пара булочек, испеченных женой, не отложилась на боках, мужу надо заниматься сексом около 3,5 часа - что, конечно, нереально.
Дальше - больше. Кого-то супруга уговаривает бросить курить - это продлевает жизнь на десять лет, но зато прибавляет еще 4 кг веса. От конфликтов на работе новоиспеченный супруг тоже не теряет аппетита, как раньше, ведь к его услугам психотерапевт, который выслушает и всегда возьмет его сторону.
Настоящая драма: полнеет с мужем дама
А у дам причин располнеть при совместной жизни с любимым еще больше. Даже удивительно, как многие жены ухитряются сохранить прекрасную фигуру. Вот главные причины "женских" лишних килограммов:
Беременность, роды и гормональные перестройки, с этим связанные. После каждого ребенка женщина в норме прибавляет 2 кг, так природа заботится о последующей беременности.
Готовка пищи. Супруги-кулинарки, которые ежедневно варят-парят, почти всегда пухленькие. Это "синдром повара" - пока готовишь, приходится периодически пробовать вкус пищи и вдыхать ее аромат. А это раздражает все рецепторы, которые вызывают аппетит. И получается, что повар ест много больше, чем ему требуется.
Большее количество получаемых калорий. Блюда, которые жена готовит для супруга, более калорийны, чем ей требуется. К тому же в рационе становится меньше овощей и кисломолочных продуктов, зато увеличивается доля мяса, углеводов и жира. Привычка доедать за ребенком тоже дает около половины дневной нормы калорий!
Совместные с супругом трапезы. Частенько дамы, не будучи голодными, съедают полноценный обед, да еще с десертом. Врачи заметили интересный факт - при еде "за компанию" супруга съедает в полтора раза больше, чем ей требуется.
Меньшая физическая нагрузка. Если незамужние дамы чаще ходят в спортзал или на танцы, то после брака все эти удовольствия кладутся на алтарь семейного счастья. Работа по дому, готовка пищи и возня с ребенком "съедают" свободное время.
Увеличивается доза спиртного. Опять же за компанию с мужем выпивается кружка пива или бокал вина. Как известно, спиртное само по себе очень калорийно, так оно еще и повышает аппетит...
КСТАТИ
Самый простой способ определения грани между нормальным весом и его превышением - наблюдение за складками кожи на животе в положении сидя. Если образуется 4 - 5 складок примерно по 1,5 см толщиной - повода волноваться нет. Если складок становится три и меньше - значит, пришло время худеть!
Комментарий специалиста Анна ГЛАЗЬЕВА, врач-эндо-кринолог:
- Возможной причиной прибавки в весе у замужних дам может быть прием противозачаточных препаратов. Особенно часто это случается в первые 2 - 4 месяца приема.
Но главная причина - гормональные "бури" периода беременности-родов-кормления. Надо помнить, что эти килограммы не навсегда, и они при правильном режиме уйдут в течение года сами собой.
Комментарий специалиста
Каждый набранный килограмм приближает тот день, когда муж уйдет с любовницей!
Кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Вадим ХАЙКИН:
- В браке люди расслабляются и частенько перестают следить за своим телом так, как это было до женитьбы или замужества. Кажется, что счастье незыблемо... но на самом деле это не так.
Дамам надо помнить, что каждый набранный килограмм приближает тот день, когда муж уйдет с любовницей. А мужчинам нелишне знать - по мере нарастания жирка на животе неудержимо уменьшается потенция.
Что делать? Во-первых, женщинам надо запомнить, что от домашней работы не худеют, а, наоборот, прибавляют в весе, как от любых других статических нагрузок. Так что слова "я кручусь по дому, как белка в колесе" говорят только об одном - вы не умеете организовать свой день.
Конечно, нельзя отказываться от совместного ужина, надо по-другому организовать вечернюю трапезу. Она должна стать низкокалорийной (для одного или обоих членов семьи) - пусть это будут красиво сервированные овощные салаты, кефир, чай, фрукты. Во-вторых, купите семейный абонемент в фитнес - совместные занятия не только улучшат фигуру, но и послужат укреплению отношений.
Источник: Комсомольская правда
Парад диет
Лишние килограммы не нужны никому - ни французам, ни англичанам, ни израильтянам
Диетологи этих стран в результате длительных поисков создали свои варианты сбалансированных диет для похудения. Вы можете выбрать свой с учетом целей и свободного времени. Если, допустим, вам мешают спать спокойно несколько лишних килограммов и вы больше всего озабочены своим внешним видом, вам подойдет французская или английская диета. Если же ненужных жировых отложений накопилось больше, выбирайте израильскую. Впрочем, последнее слово за вами.
Два дня воздержания
Французские диетологи предлагают новую очистительную диету, которая поможет слегка похудеть и даст толчок к нормализации веса. Ее вполне можно назвать оздоровительной, поскольку ваш организм будет получать витамины, минеральные и биологически активные вещества, которые укрепят иммунную систему. Продолжительность диеты не менее двух дней. Максимального предела нет. Облегченное меню нормализует работу органов пищеварения, что, собственно, и дает толчок к потере веса. После предлагаемого режима питания надо проявить терпение еще несколько дней, прежде чем вернуться к привычному для вас рациону. Постепенно увеличивайте потребление мучных и жирных продуктов.
Итак, два дня питайтесь по следующей схеме:
До завтрака. Стакан воды, ложка цветочной пыльцы.
Завтрак. Стакан слабозаваренного чая или отвар трав, два кусочка хлеба или три сухаря, сливочное масло (порция размером с грецкий орех), две чайные ложки меда. Йогурт или стакан обезжиренного молока. Половина грейпфрута, или апельсин, или два мандарина. До обеда. Холодная вода без ограничений.
Обед. 120 г постной говядины, телятины, постной баранины или курицы без кожи; вареные овощи по желанию; 40 г нежирного сыра и кусочек хлеба. Свежий фрукт, богатый витаминами (киви, апельсин, манго). Полдник. Холодная вода, слабозаваренный чай или отвар трав.
Ужин. Салат из сырых овощей и фруктов, заправленный лимонным соком и растительным маслом, лучше оливковым. 100 г отварной рыбы, или 60 г постной ветчины, или очень свежее яйцо всмятку; пять столовых ложек отварного риса или две небольшие вареные картофелины. Йогурт или 150 г нежирного творога, чайная ложка меда и две чайные ложки пророщенной пшеницы. Компот из свежих фруктов - яблок, груш или ананасов. И после диеты употребляйте постоянно биологически активные добавки: цветочную пыльцу, пророщенные зерна пшеницы и мед. Сырые овощи и фрукты можно есть без ограничений. Причем желательно выбирать их по степени насыщенности витамином С и провитамином А, которые укрепляют иммунную систему. Из овощей это кресс-салат, капуста и морковь, из фруктов - цитрусовые, киви, манго. Впрочем, диетологи рекомендуют именно те овощи и фрукты, к которым вы больше всего привыкли и которые любите. В качестве приправы и заправки лучше использовать оливковое или подсолнечное масло с добавлением лимонного сока. Полезно употреблять желеобразные продукты, например заливные блюда или фруктовые желе.
Худеем по-английски
По мнению английских диетологов, ожирение далеко не всегда следствие переедания. Оно может возникнуть в результате нарушения обмена веществ, сбоя в работе поджелудочной или щитовидной желез и других органов. У женщин оно может быть связано ослабленными яичниками. У них чаще всего жирок откладывается на шее, груди, плечах, бедрах и животе. Если жировые отложения сконцентрировались на месте талии, нарушаются функции желудочно-кишечного тракта и печени, возникают частые запоры, геморрой, холецистит. Англичане делят тучных на два типа. Одни бодры, трудоспособны, мускулисты. Больными они себя не чувствуют, правда, порой жалуются на сердечную недостаточность. Другие часто испытывают слабость, жалуются на головные боли, одышку, сердцебиение. Работоспособность у них слабая. И тем и другим нужно время от времени давать отдых организму, измученному калорийной и жирной пищей. В течение семи разгрузочных дней следует свести до минимума потребление сахара, сладостей и картофеля.
Итак, первый день: полностью откажитесь от пищи.
Второй и третий дни питайтесь крайне умеренно. Ограничьте дневной рацион литром молока или кефира, стаканом томатного сока и двумя кусочками ржаного хлеба.
Четвертый и пятый дни: самое время загружать организм белками. В качестве завтрака выпейте чашку кофе с молоком, съешьте кусочек ржаного хлеба с пол чайной ложки сливочного масла и таким же количеством меда. На обед - полтарелки мясного бульона, кусочек отварного мяса, нежирной курятины или рыбы. На полдник выпейте стакан молока или чая с медом. На ужин скушайте кусочек отварного постного мяса, рыбы, или два яйца, или 50 г нежирного сыра, все это заешьте кусочком ржаного хлеба.
Шестой и седьмой дни проведите исключительно на овощах и фруктах. Завтрак - два яблока. Обед - вегетарианский суп с овощами, салат или винегрет с кусочком ржаного хлеба. Полдник - только фрукты, желательно цитрусовые. Ужин - салат с кусочком ржаного хлеба. А теперь посмотрите на себя в зеркало. Вы непременно обнаружите, что заметно улучшился ваш цвет лица, а животик явно уменьшился.
Советуют израильские диетологи
По мнению израильских медиков, злоупотребление едой - не что иное как полное несоответствие между разумом и действием, потреблением и потребностями организма. Подпорченная фигура - это не самое страшное следствие избыточного веса. Это еще и расстройство периферического крово- и лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, в том числе желчнокаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет. Плюс к этому возможному "букету" болячек пониженная сопротивляемость организма к различным возбудителям инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваний, дыхательные недуги. Впрочем, всего этого можно при желании избежать. Главное - не отчаиваться, потому что похудеть может каждый. Только не надо спешить. Оптимальная скорость потери веса - 2-3 килограмма в месяц. Израильские медики рекомендуют строго учитывать совместимость продуктов. К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть вместе с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко "не дружит" ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками. Пить лучше всего только воду, причем чистую, без минеральных включений (отфильтрованную, кипяченую). Соки, молоко, кефир специалисты относят к еде. Израильские диетологи рекомендуют для полных свое выверенное меню, которое не только будет способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех органов и систем. Диетический режим в их понимании - это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. "Садиться" на какой-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно для здоровья. Даже несколько дней диеты даст положительный результат.
Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла. Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира. Первый завтрак: салат из овощей; на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза; творог; вареное яйцо всмятку (через день); несладкий чай, предпочтительнее зеленый. Второй завтрак (12.00 - 12.30): 200 - 300 г несладких фруктов. Обед (14.30 - 15.00): салат овощной, винегрет; овощной суп или борщ; отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); черный хлеб - лучше один ломтик; печеное яблоко. Полдник (18.00 - 18.30): 300 г несладких фруктов. Ужин (19.30 - 20.00): стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно важна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, инжира, урюка, чернослива и очищенных грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.
Наталия МАКСИМОВА
Источник: журнал "Женское здоровье"
Полезные советы желающим похудеть
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается более 1,7 млрд. людей имеющих избыточный вес или ожирение. В большинстве развитых стран Европы ожирением страдает от 15 до 25% взрослого населения. Ежегодно в мире от заболеваний, связанных с ожирением, умирает 2,5 млн. человек. У больных с избыточной массой тела чаще, чем у людей с нормальным весом, развиваются некоторые онкологические заболевания, желчно-каменная болезнь, заболевания вен и суставов.
Лучший способ определить, есть ли избыточный вес, - рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Определить свой ИМТ вы можете на сайте Slim.ru. Окружность талии также служит показателем риска развития серьезных заболеваний - талия более 102 см у мужчин и 88 см у женщин.
Прежде, чем пытаться снизить массу тела, необходимо пройти консультацию эндокринолога и при необходимости провести дополнительные обследования для исключения эндокринных заболеваний.
На первый взгляд, лечить ожирение достаточно просто: меньше есть и больше двигаться. Но необходимо помнить, что похудение - длительный процесс. Рекомендуется постепенное, поэтапное снижение массы тела. Оптимальным считается снижение веса на 10% на I этапе (первые 3-6 месяцев) и удержание веса на II этапе (последующие 3-6 месяцев) лечения.
К сожалению, без диетотерапии невозможно успешное лечение ожирения. Именно оптимизация питания приводит к уменьшению поступления калорий с пищей и отрицательному энергетическому балансу.
Существует множество различных диет для снижения массы тела, но в последние годы широкое распространение получила рекомендуемая ВОЗ система питания со сниженной калорийностью и ограничением жиров в пищевом рационе. Расчет калорийности для каждого пациента проводится индивидуально по специальным формулам с учетом пола, возраста и уровня физической активности.
Не рекомендуется сокращение калорийности суточного рациона у женщин ниже 1200 ккал, а у мужчин - ниже 1500 ккал в сутки, т.к. при этом его достаточно трудно сбалансировать по белкам, жирам, углеводам и микроэлементам.
Очень важно сбалансировать питание по содержанию макронутриентов: белков, жиров и углеводов. За счет углеводов должно обеспечиваться 55-60% суточной энергетической потребности организма. Основу рациона составляют овощи, крупы, изделия из муки грубого помола, фрукты, ягоды. Ограничьте употребление продуктов, содержащих быстроусвояемые углеводы (сахар, варенье, соки, шоколад, конфеты и др.). Эти ограничения, как правило, выполнять достаточно трудно, поэтому необходимо выбрать альтернативную замену. Например: сок наполовину разводите водой, используйте сахарозаменители, шоколадные конфеты замените мармеладом или зефиром и т.д.
Суточная потребность в белках составляет в среднем 1,5 г на килограмм массы тела или 15% энергетической потребности организма. Ограничьте в рационе продукты животного происхождения, т.к. они обычно содержат "скрытые" жиры.
Для тех, кто желает снизить или удержать массу тела, очень важно ограничить жиры в рационе, так как они, обладая высокой калорийностью (в 1 г 9 ккал), тем не менее, вызывают слабое чувство насыщения, придают пище приятный вкус, способствуют перееданию и имеют высокую способность к депонированию. Рекомендации по ограничению майонеза, растительного и сливочного масел, колбасных изделий, орехов, семечек, переход на обезжиренные молочные продукты, как правило, выполняются легко, доступны практически всем и могут соблюдаться сколько угодно долго.
Алкоголь является высококалорийным продуктом (в 1 г 7 ккал), подавляет окисление макронутриентов, особенно жиров. Избыточное потребление алкоголя способствует развитию абдоминального ожирения.
Рекомендуется дробное питание - 3 основных и 2 дополнительных приема пищи.
Обязательно ешьте по утрам. Завтрак должен быть полноценный, например: овсянка, сваренная на обезжиренном молоке - 4-6 ст. л, молочный йогурт, хлебец и 20 г сыра 17%-жирности, кофе или чай.
Обед начинайте с овощного салата, заправленного 1 ч.л. растительного масла или сметаной 10%, а также супа, сваренного на овощном бульоне, порции запеченного мяса или рыбы с 4 ст.л гарнира. Не забывайте про хлеб! А вот соки лучше не пить. Пейте простую воду или морсы (компоты), с минимальным содержанием сахара.
Ужинать желательно не позднее 4 часов до сна, причем калорическая "стоимость" ужина не должна превышать 20% от общей суточной нормы калорий. Например, съешьте на ужин порцию овощного рагу, винегрета или отварного риса с овощами, кусочек посушенного хлеба. Выпейте чашку зеленого чая с 1 "кружком" сушеного ананаса.
На перекусы - фрукты. За один прием пищи ешьте не более одного фрукта или половину стакана ягод.
Все изменения в питании вводятся постепенно, т.к. резкие ограничения всегда приводят к срывам с последующей прибавкой массы тела.
Перед тем, как что-то съесть, задумайтесь, а голодны ли вы. Это поможет контролировать прием пищи и, следовательно, избежать бессознательного переедания. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Никогда не бойтесь оставить еду на тарелке, если ее оказалось больше, чем нужно. Никогда не обещайте себе еду в награду. Не ешьте, чтобы себя подбодрить, утешить, поднять настроение. Не пробуйте пищу, когда готовите: от этого толстеют. Когда почувствуете невыносимый голод, съешьте что-нибудь низкокалорийное, например, яблоко, или выпейте чай с лимоном, а еще лучше - стакан воды.
Выполняя эти простые рекомендации, вы обязательно достигнете желаемых результатов.
Источник: NewsProm.Ru
Горяченькая диета
"Мне сделайте борщок из свеклы с ветчиной. А к нему принесите сметану и зелень. Неплохо бы съесть и рассольник из потрохов, засыпанный кореньями и зеленью - морковкой, спаржей и тому подобной снедью..." От таких речей прямо желудок сводит и слюнки текут - до того хочется отведать этой горяченькой вкуснятины. Что мы и делаем, а потом жалуемся на лишние килограммы - так нам кажется.
А между тем диетологи установили, что большинство женщин со стройной фигурой - как раз любительницы первых блюд! Если вы не верите, попробуйте сесть на недельную суповую диету: и вкус прекрасный, и калорийность небольшая (всего 1500 ккал в день)...
Эта диета хороша тем, что поможет сбросить вес без обычных для других диет симптомов - слабости, головокружения, быстрой утомляемости и раздражительности. К тому же супы - прекрасный бальзам для желудка и кишечника, то есть тех органов, работа которых в первую очередь подвержена изменениям во время похудения. Все они (особенно супы-пюре) - отличная профилактика гастритов, колитов, холециститов и запоров, то есть недугов, которые часто возникают во время строгих диет. К тому же суп восстанавливает баланс жидкости в организме, от которого во многом зависят удаление конечных продуктов обмена веществ и уровень артериального давления.
Теперь от слов перейдем к делу - приготовлению для себя любимой этих полезных первых блюд.
Итак, на завтрак вы можете выбрать что-то одно: 100 г обезжиренного творога, баночку натурального йогурта, овощной салат, яйцо вкрутую, 100 г консервированной кукурузы, 50 г вареной колбасы без жира, 25 г твердого сыра. Кусочек хлеба с отрубями. Свежие фрукты. Чай (кофе) без сахара или с сахарозаменителем.
На обед мы советуем вам приготовить холодный суп-пюре. Во-первых, его очень удобно брать на работу - ведь холодный суп не надо разогревать. Во-вторых, такой суп легко усваивается организмом и содержит не более 50 ккал.
А вот рецепт этого блюда - суп из лука-порея: в 200 мл воды сварите 50 г мелко нарезанного лука-порея, среднюю морковку и картофелину. Не выливая отвара, приготовьте овощное пюре, используя миксер. Посолите, добавьте 1 ч. л. обезжиренной сметаны и нарубленную зелень петрушки.
Или грибной суп. Для его приготовления вам понадобятся 200 мл воды, 100 г консервированных шампиньонов, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ст. л. обезжиренного молока, соль, перец, зелень укропа. Теперь нарезанные тонкими ломтиками шампиньоны взбейте вместе с водой миксером. Грибную массу посолите, поперчите, добавьте молоко, лимонный сок, нарубленную зелень укропа.
Помимо супа, можно выбрать на обед либо 50 г постной отварной говядины, 50 г белого отварного куриного мяса, 2 паровые мясные котлеты, 100 г отварного судака, 100 г тушеной говяжьей печени, 100 г обжаренного с луком филе окуня, 150 г творожной запеканки. 150 г тушеных или отварных овощей. Кусочек хлеба с отрубями. Стакан овощного или фруктового сока.
На ужин приготовьте горячий суп. Он оставляет после себя приятное чувство сытости, хотя содержит не более 230 ккал. А вот рецепт горячего супа по-румынски: 100 г белого куриного мяса опустите в 300 мл холодной воды и варите 20 минут. Слегка обжаренные на подсолнечном масле нарезанные овощи - помидор, морковь, лук и картофель - выложите в бульон и добавьте 1 ст. л. манки. Варите суп на медленном огне не более 10 минут. Посолите и перемешайте.
А теперь попробуйте суп из горбуши. Для этого 200 г шпината припустите в 50 мл воды. Взбейте миксером шпинат, 3 ст. л. отварного риса и 150 мл обезжиренного молока. Добавьте в пюре 50 г отварной горбуши, разделанной на мелкие кусочки, посолите, поперчите и доведите до кипения.
А можно попробовать суп с лапшой и сыром. Состоит он из 300 мл воды, 50 г лука-порея (или зеленого лука), средней морковки, 20 г макаронных изделий (лапши, вермишели), 20 г тертого сыра, соли и перца. В кипящую воду засыпьте макаронные изделия и овощи, нарезанные кубиками. Варите 10 минут на медленном огне. Затем вылейте суп в жаропрочную кастрюлю, посолите, посыпьте тертым сыром и поставьте в духовку на 10 минут.
Если вы проголодались между приемами пищи, съешьте суп быстрого приготовления - он и голод утолит, и фигуре не навредит. Предпочтение отдавайте порошковым супам в пакетиках (они содержат до 80 ккал, что равно по калорийности яблоку). Не стоит покупать супы в брикетах - они более жирные. Кстати, разводить такие супы можно не только водой, но и горячим обезжиренным молоком.
Напоследок несколько важных советов по приготовлению диетических первых блюд:
[list][li]Так, для приготовления мясных бульонов используйте постную говядину, телятину или белое куриное мясо. [/li][li]Чтобы бульон получился наваристым, нарезанное небольшими кусочками мясо варите до кипения, затем слейте первичный бульон, залейте мясо кипятком и варите до готовности - так вы уменьшите содержание веществ, которые повышают аппетит, а также способствуют нарушению обмена веществ. [/li][li]Если хотите сохранить максимальное количество витаминов, минеральных солей и питательных веществ (особенно белков) в супе, то посолите мясной бульон за 30 минут до конца варки, рыбный - в начале, а грибной и овощной - в конце.[/li][/list]
Ольга КОЖЕВНИКОВА
Источник: Женские страсти
Как похудеть за один день
(рекомендации звезд шоу-бизнеса)
Всем давно известно, что для того чтобы хорошо выглядеть, надо регулярно посещать тренажерный зал, соблюдать диету, вести здоровый образ жизни.
Получается это далеко не у всех, и многие с этим мирятся. Однако когда дело доходит до вечеринки, то тут уж каждая девушка хочет показать себя исключительно с лучшей стороны.
Опросы общественного мнения показали, что из внешних недостатков большинство представительниц прекрасного пола озабочены, прежде всего, излишней полнотой. Бороться с ней можно - существует множество различных диет и оздоровительных программ, направленных на снижение веса, но что делать, если до вечеринки остался один день?
Не стоит отчаиваться. Сегодня на помощь всем тем, кто оказался в столь затруднительной ситуации, приходят звезды шоу-бизнеса со своими бесценными советами о том, как похудеть за один день и уже к вечеру быть в центре внимания на любой вечеринке.
1. За день до вечеринки вы можете сделать свой живот плоским, если сократите содержание жидкости в организме, советует известная певица Мерайя Керри. Вы можете либо просто употреблять меньше жидкости, либо приобрести в аптеке специальные препараты на основе морских солей и водорослей, которые снижают содержание жидкости в организме. На следующий день, однако, не рекомендуется употреблять много воды, соли и сахара. Это может негативно сказаться на вашем здоровье.
2. Виктория Бэкхем советует воспользоваться загаром. Необходимо нанести тонкий слой автозагара на те места, которые вы хотите скрыть. Если сделать все правильно, то создастся впечатление, что у вас там мышцы, а не жир. Однако, чтобы не получилось хуже, Виктория советует обратиться в специальный салон, где решением вашей проблемы займутся профессионалы.
3. Визажисты многих знаменитостей говорят, что многие недостатки вашего тела можно исправить при помощи макияжа. Увеличив выразительность глаз, губ и скул, можно создать иллюзию утонченного лица. Если все сделать правильно, то взоры многих будут обращены на ваше лицо, а не на тело.
4. Бриджит Джонс советует поддевать плотно облегающие эластичные шорты. Этому она научилась у своей бабушки. Их можно приобрести в аптеке или спортивном магазине. "Хорошие эластичные шорты сделают вас стройнее без диет и вреда для здоровья", - говорит Джонс.
5. Следите за осанкой. В этом ничего нового нет, однако правильная осанка "сделает" вас выше на 2-3 сантиметра, а значит, стройнее. Стилисты рекомендуют ровно держать голову над широко расправленными плечами. Подбородок должен быть слегка приподнят. Ничего сложного в этом нет, единственная трудность заключается в том, чтобы сделать правильную осанку своей привычкой.
Источник: Vlasti.net
Японская диета
[реклама вместо картинки] В течение 13 дней теряется 7-8 килограммов веса. В этот период организм выходит на большие обороты. Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин:
вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 свареных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету. А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.
Источник: MyJane.ru
Кефирная диета
Считается, что молоко и молочные продукты вредны, потому что они якобы склеивают стенки кишечника. Это неверно! Человеку нужны молоко, йогурт и сыр, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости и зубы. Кефирная диета рассчитана на 7 дней. Начать диету с очистки кишечника (клизма). Больше ничего есть в эти дни нельзя. Есть нужно без сахара и соли. Потеря веса до 5 кг.
1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
2 день - 100 граммов вареной курицы и те же полтора литра кефира;
3 день - 100 граммов отварного мяса и 1,5 литра кефира;
4 день - 100 граммов вареной рыбы с кефиром;
5 день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 литра кефира;
6 день - кефир;
7 день - минеральная вода.
Источник: MyJane.ru
Интересно, кто-нибудь читает все это? Если ДА, то принимайте ещё
ДИЕТА МАНЕКЕНИЦ
Утро: яйцо всмятку.
Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.
Через три часа: 175 г творога, чай.
Так питаться раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли. Можно сбросить от 3 до 5 кг.
yahoo.gif
«ЛЕДИ»
Когда надо срочно сбросить несколько кг. За 4 дня — 2.5-3 кг.
В течение дня можно выпить две чашечки черного кофе с каким-либо заменителем сахара, две чашки чая (без лимона!), сколько угодно обезжиренного творога, сколько угодно свежих огурцов, зеленого сладкого перца. Пить минеральную воду без ограничения.
tease.gif
ЖЕСТКАЯ НЕДЕЛЯ
12 килограмм за 4 месяца. Но учтите, диета очень жесткая и требуется сила воли, чтобы ее выдержать. Без физических упражнений, за неделю можно похудеть на 3-5 килограмм.
1-й и 2-й день — 1,5 л. кефира или нежирного молока, и ВСЕ!
3-й день — 3 отварных яйца.
4-й день — 250 г. отварного несоленого мяса (говядина).
5-й день — 1 кг. яблок (или других фруктов, но не бананов).
6-й и 7-й день так же как и первые.
В течение всей диеты (кроме молочных дней) можно употреблять любую зелень и овощи, но только в очень малых количествах
17+.gif
Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Уходит 3-6кг.
1-й день- 6 сваренных яиц.
2-й день- 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день — 700 гр. куриного филе.
4-й день — 200 гр. вареного риса.
5-й день — 6 средних вареных картошин.
6-й день — яблоки.
rev.gif
ДРОБНАЯ ДИЕТА
Если Вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то Вам не сложно будет придерживаться этой диеты. Это длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За 5 дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.
7:00 — чашка чая или кофе.
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 — 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 — 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.
jr.gif
«3 апельсина и 2 яйца»
На завтрак - 3 апельсина, 2 яйца (сваренных вкрутую)
На обед - 3 апельсина, 2 яйца
На ужин - 3 апельсина, 2 яйца
Прием пищи необходимо начинать с апельсинов, т.к. желудок быстро насыщается: за счет содержащейся в апельсинах кислоты он сужается, а клечатка создает эффект заполненности желудка.
Продолжительность диеты 7 дней и более.
540.gif
Про кефирную диету или ,как ещё называют, "от Долиной", на сайте самой Долиной написано:
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.
1 раз в 2 мес
idontno.gif
ДИЕТА « 3 ДНЯ»
Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно , а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде".
Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.
1-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрукта.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.
2-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
Перед сном: Чай, 2 чернослива.
3-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
Все фрукты и овощи можно заменять на равные по калориям, пользуясь приведенной ниже таблицей калорийности.
Таблица калорийности (калории даны на 100г веса):
Овощи:
Баклажан (сырой) - 15к Свекла (сырая) - 25к
Свекла (вареная) - 50к Морковка (сырая) - 25к
Цветная капуста (сырая) - 18к Салат -18
Корень сельдерея (сырой) - 15к Лук сырой -22
Сельдерей, стеблевой - 11к Огурец свежий - 11к
Капуста (сырая) - 18к огурец соленый - 8
Перец сладкий - 36к Лук-порей - 18к
Помидоры - 18к Томатный сок - 22к
Цуккини (сырые) - 11к грибы (сырые) - 8к
Брокколи (сырая) - 18к Редиска - 7к
Картошка (сырая) - 90к
Фрукты:
Яблоки - 40к Абрикосы - 40к
Виноград - 54к Лимон - 15к
Апельсины - 33к Грейпфрукты - 22к
Груши - 40к Персики - 36к
Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день
А вообще, любая диета это стресс и для органов пищеварения, и для психики. Стрессов в жизни и так многовато. Любите себя. 1202.gif
nvl А ты сама какую нибудь пробывала? Если пробывала какой эффект получила от неё?
*Пляжная* диета
из журнала Хозяюшка № 1 2006 г.
Вы здесь » Форум на "Полезных Мелочах" » Здоровье » Диеты