Ириш,да ты просто эксперт в этом деле стала!
Ты так к этому делу подошла, я бы сказала ответственно, продуманно...
Молодец!!!  clapping.gif

Девочки, спасибо за поддержку  :wub:

у меня все пучком, не поправилась ни на граммульку, гуляем с мужем по часу КАЖДЫЙ ВЕЧЕР, немного только настроение скачет - от слез до ярости  blush2.gif

Джейн - курить не модно  :T   модно вязать беретки  tease.gif

Иришка, МОЛОДЕЦ!!!
Нет ничего невозможного, теперь ты это знаешь. :G

А я пришоа к выводу, что у тебя просто дикая сила воли.
А значит все ты выдержишь. Ты просто героиня! 1202.gif

А что я? Я не курю и надеюсь не буду больше.
Сейчас активно капаю на мозги мужу,чтобы он бросил.
Пока тщетно, но вода камень точит...

удачи тебе огромной в этом сложнееееейшем деле

Вик, ты ненароком начинай вслух рассуждать: где ему в гараже коечку разместить... надо, мол, начинать обустройство, потому что он все равно не бросит - характер слабенький...  tease.gif

садюга  04.gif 
есть еще и навесные кровати и гамаки...

Есть еще вариант, он вот нам с малой купил качелю,летом мы качаемся,а на зиму моГем ему в рент сдать. За отдельную плату конечно.  17+.gif

и кстати, качеля еще раскладывается как диван. rev.gif

Отредактировано Wiktorika (2008-06-05 22:16:17)

  clapping.gif  clapping.gif  clapping.gif
не качеля - а просто чудо и мЯчта!!!!!!!!!!!
супер!!!!!!!!!

Да уж, не утешительные данные.
Но надеюсь, ты не собираешься снова вернуться к курению?

Это все названия одного и того же.
Топинамбур это земляная груша.

Как не растолстеть, бросив курить

Если спросить человека, который курит, почему он не хочет бросать, в ответ можно услышать сотни оправданий - от "мне некогда" до "кто не курит и не пьeт, тот здоровеньким помрeт"
Но чаще всего заядлые курильщики ссылаются на то, что боятся набрать вес. И действительно: бросающие могут за месяц набрать до 10 килограммов. Хотя на фоне того, как плохо курение сказывается на коже, волосах, зубах — в общем, всeм внешнем виде человека, — эта отговорка выглядит, мягко говоря, смешно. И тем не менее, для большинства курильщиков это более чем серьeзная причина оставаться верными своей привычке. Но, как говорится, всe поправимо, и, если постараться, можно и облегчить жизнь своим лeгким, и сохранить фигуру.

Откуда берeтся лишний вес?
Дело в том, что содержание никотина в сигаретах, а также некоторые другие факторы, сопутствующие курению, вырабатывают в нашем организме определeнные привычки, от которых потом ох как трудно отказаться. Например:

Курение помогает сжигать калории. Курильщики наверняка и сами замечали, что даже от одной сигареты их пульс учащается. Если курить регулярно, это может повысить ваш сердечный ритм и значительно ускорит обмен веществ, что позволит терять на 100-200 килокалорий в день больше. Соответственно, когда вы бросаете, метаболизм снова замедляется, но вы продолжаете есть столько, сколько ели раньше. Перебор по калориям — налицо.

Курение подавляет чувство голода. Никотин заставляет печень выделять гликоген, из-за которого уровень сахара в крови повышается, а аппетит, соответственно, падает. Стоит бросить — и аппетит подскочит снова.

Курение тонизирует и повышает настроение. Потребление никотина повышает в мозгу уровень дофамина — вещества, сопровождающего ощущение удовольствия. Эффект схож с тем, что оказывают на нас сладкое и алкоголь, так что после отказа от сигарет вы можете испытывать острую потребность в шоколадках и крепких спиртных напитках.

Сигареты занимают рот и руки. Процесс поглощения пищи тоже. Так что, бросив курить, вы инстинктивно замещаете сигарету бутербродом.

Курение ослабляет вкусовые ощущения. Когда вы бросите, запах и вкус еды покажется вам намного привлекательнее, соответственно и есть вы будете больше.

Курение успокаивает. Сигареты — обычный способ справиться со стрессом или скукой. Еда — то же самое. После отказа от курения вам придeтся использовать в качестве успокоительного продукты питания.

Главное — не напрягаться
Первый совет, который специалисты дают бросающим, — не думать о фигуре, пока вы не справитесь с вредной привычкой до конца. Если одновременно пытаться и сидеть на диете, и отказаться от сигарет, рискуете провалить оба дела. Особенно это касается представительниц слабого пола, для которых проблема лишнего веса, как правило, более актуальна, чем для мужчин. Но ещe важнее — смириться с лишим весом как с данностью и воспринимать его не как оправдание, чтобы не бросить, а как наказание за то, что когда-то вы начали.

В общем, прежде чем садиться на диету, придeтся подождать. Когда же вы наконец с уверенностью сможете сказать, что больше не курите, пора бороться и с другими вредными привычки, приобретeнные в процессе бросания, — перееданием, пристрастием к сладкому и алкоголю и т.д. Хотя, если вы считаете себя образцом нерушимой воли и стремления к здоровью, дерзайте, как только выкурите послднюю сигарету. Итак, с чего начать?

Не провоцируйте себя. Вспомните, когда и в каких ситуациях вы курили наиболее часто. На работе во время перерывов, после еды или за чашкой кофе, на автобусной остановке или по дороге домой т.д. Поняв, с чем в вашем сознании связаны сигареты, вы сможете исключить эти факторы из своей жизни или заместить курение чем-нибудь ещe. На остановке, например, читать газету, в перерыве на работе пить чай, а после еды полоскать рот или чистить зубы.

Жуйте морковку. Чтобы занять рот чем-то, вместо сигарет или шоколадок, носите с сбой жвачку или зубочистки. Но лучшая замена — та, которая будет не только не вредить, но ещe и принесeт пользу, а это, конечно, овощи (особенно морковь).

Ешьте мало, но часто. Это поможет подтолкнуть ваш обмен веществ и не даст проголодаться настолько сильно, чтобы потом переесть.

Ешьте белок. Выбирайте продукты с повышенным содержанием белка и клетчатки (яйца, овощи, мясо, цеьнозерновой хлеб), чтобы бороться с чувством голода было проще и без помощи сигарет.

Ходите пешком. Несильные физические нагрузки не только помогут вам тратить набранные калории, но и — не удивляйтесь — уменьшат ваш аппетит. При той же ходьбе жировые клетки в вашем организме разлагаются и их компоненты попадают в кровь, после чего есть уже не хочется. Регулярные занятия также помогут заполнить свободное время, образовавшееся после отказа от сигарет, справиться со стрессом и не скучать.

ИСТОЧНИК

Отредактировано Iliana (2008-09-28 13:44:37)

так народ, тут человечека надо как-то к жизни возвращать, а то не гоже в таком состоянии находиться
я все прочитала, ну вот скажи, зачем ты бросила курить? ты же наверняка не просто так взяла и бросила, все равно нужна какая-то причина и цель. давай-ка ее вспомним, чтобы понять ради чего все твои страдания