Это давно модно.
Я занималась бодифлексом по утрам с пол-года, потом надоело, зарядка хорошо подтягиваем мышцы тела после похудения, хорошо развивает бронхо-легочную систему.
Сначала вычила и посмотрела КАК это делается, потом повесила перед мордой лица вот эту картинку и вперед. 

Видео ролики Всё упражнение делается на вдохе, максимально втянув живот (или жировую массу на месте где должна быть талия  tease.gif  ) к позвоночнику. Они тут считают до 30, мне было нЕкогда я считала лишь до 8-10, и тоже был эффект подтягивания.

По твоим ссылкам, Вика, всё тоже самое. Сначала учимся правильно дышать -  диафрагмой... Потом соединяем с упражнениями. Сначала сильно кружилась голова, от переизбытка кислорода наверное 

Отредактировано Iliana (2013-03-22 11:02:17)

Ну, мне даже к июню- не плохо будет blush2.gif  Зимой организьм с жирами "на всякий случай" расставаться не хочет  tease.gif

Эти продукты у меня уже больше месяца в рацион не входят. Я на траву подсела... Прям чувствую себя коровой  blush2.gif  1 огурчик, 1 помидорчик и целый тазик разых листьев ммммм, вкуснотаааа  :wub:  tease.gif

Неее, капустку мне низяяя, Тонечка её не любит, я больше по листикам практикуюсь  tease.gif на капустку, особенно на квашенную пока только засматриваюсь и облизываюсь  dntknw.gif
А коровой, по габаритам зовусь и по горскопу  tease.gif
Не нравится корова, могу тёлочкой обозваться  blush2.gif   

Ирка! Ты у меня сегодня во сне в гостях была! Во, я вспомнила тлько что    

Отредактировано Натка (2013-03-22 16:34:06)

      Не, как ты из холодильника мяско трескала я не видела, мы с тобой болтали-болтали, болтали-болтали и... кровать разбирали 
Тебе нужно было выспаться и рано вставать на самолёт ты к Вике лететь собиралась   о как   

Мне тоже надо попробовать такой, вдруг понравится...

О! Прикольненько. Тоже такой хочу! Викуль, пропорции ты на глаз  , то есть на вкус делаешь?  blush2.gif И можно ли мёд чем то заменить? У меня на него почесуха  blush2.gif

Мне кажется без мёда не получится.  dntknw.gif

спасибо дорогая, все увидела
Натка, вот я тоже буду с сахаром делать, понятно что с медом другой вкус, но я из-за сына  dntknw.gif  а шо делать

Худела я худела... по весу вроде бы 4 кило сбросила, по ощущениям - полегче бегать начала.
Худела принудительно на своей английской диете: 2 дня мясных, 2 - овощных. В самый первый раз в 2008 году - очень хорошо похуделось, а сейчас ну очень со скрипом идёт. Настроение очень депрессивное было первое время просто жуть. Сейчас как-то повеселее стало.
Тут как-то на днях получилось так, что я по супермаркету одна гуляла, когда в еде ограничен замечаешь всё вокруг: сколько же у нас продуктов продается, они так и манят: купи меня купи! съешь меня! съешь!!! Все вредные, но такие вкуууусные. И что делать?.. Нельзя же всю жизнь жить на кефире и тощих супчиках.
Раньше к весеннему посту скептически относилась, а сейчас поняла, что надо себя научится в еде сдерживать, ох как надо!!! иначе тормоза просто отказывать начнут  :S

Ну да, меня голодающую, пустили в большущий продуктовый магазин.  Да ещё и получилось, что пару часов я там болталась в ожидании своей второй половины.
Хотелось скупить всё, что вкусно пахнет, красиво упаковано или просто лукаво на тебя смотрит и улыбается.

Отредактировано Iliana (2013-04-03 19:02:41)

http://letidor.ru/article/otkuda_berutsya_...e_deti_n_85133/ сюда выложу, ибо очень полезная и правильная статья про детское питание

Ну для взрослых там как бы тоже есть что взять
а чего готовиться то, делать надо