Если сам не захочет - не отучишь...

Лариса, ты про сынулю своего?
Никак, наверное, такой возраст, чем больше давишь, тем быстрее добъешься обратного результата.

Самое главное не воевать с курильщиком. Чем больше давишь, тем больше он сопротивляется, особенно в таком возрасте. Надо во-первых понять, почему он курит. Т.е. может это просто временное, например все ребята вокруг курят и т.д. Хуже если уже втянулся на столько, что каждый час бегает и без сигареты не может.
В общем можно попробовать помочь найти ему правильную мотивацию для отказа от курения имхо Например предложить заняться спортом серьёзно, главное не обозначивать свою главную цель главное выбрать такой вариант, где легкие курильщика просто не справляются с нагрузкой, воть... Здесь еще один аспект среди спортсменов мало курильщиков расширится круг знакомств, в котором мало кто курит
может я тут наивно рассуждаю... но больше ничего не приходит в голову...
главное не давить и не запугивать, а подчеркивать, что он уже сам взрослый и сам выбирает позицию...и принимает решение, но свое мнение о курении скрывать не надо!!!

Наваяла трактат:)
Лариса, и еще , тебе надо избавиться от позиции " Кошмар!!! примерный мальчик, а курит!!!" потому что курят и примерные и непримерные , и хорошие и плохие, и общество их за это не осуждает, а примерных в непримерные не записывает... увы... И получится, что чем больше он своим друзьям будет жаловаться на тебя, тем больше они будут его подначивать, мол, что ты маменькин сыночек!!! и т.д.

это мое имхо:)

отсюда вывод - все дело в окружении...

а про 18 лет ты зря мужики они до старости как дети, особенно в мужских компаниях

а у нас была пара друзей (была поскольку расстались они после долгих 4 лет почти совсемтной жизни). так вот после  этого события друг просто взял и бросил курить. не знаем, что так на него повлияло, но результат - есть результат. посмотрим насколько его хватит. будем надеяться, что хватит. хотя курильщик был еще тот и со стажем

Что же за книга?

я слышала про эту книгу. и что она действительно помогает. в книжном видела вариант этой книги в виде пачки сигарет, маленькая такая.
муж мой отучил коллегу курить, распечатывал ему книжку, то ли часть ее.

про "помолодела" - верю, про "уменьшился вес" - свежо предание, но верится с трудом... еще не встречала людей, которые бросили курить и похудели, а вы?

Я честно говоря, не видела, чтобы не поправились, но решила все же совершить подвиг, начала блюсти каждый грамм своего тела  056.gif
Вик, ты курить сейчас бросила?

последние лет шешнандцать - да,

а так вооще-то я бЭлая и пуФФистая  056.gif

Отредактировано Iliana (2008-05-04 15:29:48)

ой, Вик, разве курильщика можно чем-то напугать?

я знаю, что такое в неделю набрать +7 кг - и потому боюсь страшно

но настрой геройский, сегодня вроде бы полегче

Iliana а ты совсем бросила или типа уменьшаешь количество?

Как бросить курить
Как грамотно провести дезинтоксикацию от никотина? Поможет ли диета и специальный режим вашим героическим усилиям? По каким признакам следует выбирать среди существующих программ отказа от курения самую оптимальную? Люди так мечтают бросить курить и больше не прикасаться ни к одной сигарете в мире - так почему им так редко это удается?
Много веков человечество употребляет табак. До последнего времени его выращивали в естественных условиях, а затем подолгу сушили. Лишь в XX веке к табаку стали добавлять химикаты, хотя медики обнаружили, что натуральный табак вызывает различные заболевания, например рак, в несколько раз реже, чем табак современный, специально обработанный. Но ведь и натуральный сигаретный дым вреден, а люди, в свое время страдавшие зависимостью от самых сильных наркотиков вроде героина, утверждают, что труднее всего было избавиться от пристрастия к никотину. Вначале никотин действует как стимулятор и раздражитель, затем это превращается в хроническое раздражение, а после - в физиологическое и психологическое привыкание.

Дело в том, что существует также и положительный эффект никотина - и даже не один. При стимуляции никотином сосудов и нервов улучшается работа мозга и спорится работа, связанная с координацией глаз и рук. Никотин повышает давление и учащает сердечный ритм - и, в результате, бодрит. Никотин имитирует действие ацетилхолина, отвечающего за действие памяти и способность к учебе. Он стимулирует норадреналин и эндорфины и таким образом улучшает настроение, повышает активность. Никотин облегчает абстинентные явления -в том числе и снижает аппетит. В небольших дозах он сужает кровеносные сосуды, стимулируя центральную нервную и сердечно-сосудистую системы. Но весь этот положительный эффект - капля в море по сравнению с вредом, который курильщик наносит своему организму.

Исходя из интересов нашего бесценного здоровья, начинаем детоксикацию.

Как облегчить период отвыкания? Обычно курильщики предпочитают мясо, жирную, рафинированную и жареную пищу, и сам никотин закисляет организм - поэтому им необходимо есть как можно больше щелочной пищи, а кислые продукты по возможности исключить.

Какие продукты относятся к кислым, а какие к щелочным.
Щелочные продукты: фрукты, овощи, зелень, фасоль, просо, инжир, изюм, морковь, сельдерей, миндаль.

Кислые продукты: мясо, куры, яйца, сыр, сахар, пшеница, хлеб, жареные блюда.

Щелочная и нерафинированная пища при снижении потребления алкоголя, жиров, солений и маринадов уменьшает тягу к никотину. Конечно, бывшему курильщику не придется сидеть на щелочной диете всю жизнь, но по крайней мере в особо тяжкие дни абстиненции это сделать стоит. В принципе, неплохо действует переход на вегетарианскую диету: зеленые овощи, проросшие зерна, фасоль, бобы, горох, фрукты и много жидкости - но не кофе, а травяные чаи, вода, супы и соки. Полезны и водоросли, богатые белком, - спирулина, хлорелла. Щелочную среду помогут создать таблетки бикарбоната натрия или калия - по одной 5-6 раз в день, когда особенно хочется курить.

Чтобы успешно отказаться от курения, нужен не только внешний воздушный фильтр, но и прием внутрь витаминов и антиоксидантов. Витамин Е позволяет стабилизировать клеточные мембраны, защищая их от свободных радикалов. Селен поддерживает действие витамина Е и снижает риск онкологических заболеваний. Витамин А улучшает состояние тканей, а бета-каротин предотвращает рак легких. Группа витаминов В позволяет клеткам избегать разрушения никотином и смолами, предотвращает увядание кожи. Для замещения этих веществ в организме необходимо есть побольше овощей, фруктов, продуктов, содержащих клетчатку. Хорошее действие оказывают сырые семена и орехи, фасоль и горох, проросшие зерна и другие продукты, богатые белком. Курильщик должен пить как можно больше воды - по 2-3 литра в день, чтобы компенсировать обезвоживание от курения.
В среднем абстинентный синдром заядлого курильщика особенно тяжел в первые 3-7 дней, когда рука то и дело по привычке ищет зажигалку и невыносимо хочется курить. Чувствуешь себя той самой лошадью, которую капля никотина не убила, а приучила к табаку навечно. На это тяжелое время существуют никотиновые пластыри и жевательная резинка, содержащая никотин, - они облегчают симптомы отказа от курева. Хотя есть у них и побочные эффекты: тошнота, икота, боли в мышцах и в челюстях. Употребление резинок и пластырей может тянуться несколько месяцев. Если вас это пугает, не отчаивайтесь. Составьте четкий подробный план и попытайтесь придерживаться его в любой обстановке. Вот несколько советов тем, кто твердо решил покончить с задымлением атмосферы.

1.Меньше употребляйте продуктов, вызывающих привыкание - сахара, кофеина, алкоголя, - все они усиливают тягу к курению.
2.Постарайтесь найти какое-нибудь увлечение или работу, чтобы не думать все время о курении.
3.Расскажите кому-нибудь, чьим мнением дорожите, о своем намерении бросить курить.
4.Абстинентный синдром хорошо успокаивают физические упражнения - занимайтесь аэробикой, гимнастикой, плаваньем.
5.Побольше отдыхайте.
6.Пейте воду, травяные чаи и соки.
7.Посещайте бассейн, сауну, массажный кабинет.
8.Обучитесь технике правильного дыхания и регулярно упражняйтесь.
9.Переходный процесс к отказу от никотина облегчают травы, из которых надо делать настой: лимонная трава - 3 части; корень одуванчика - 3 части; листья малины - 2 части; листья красного клевера - 2 части; люцерна - 2 части; мята - 2 части; листья коровяка - 2 части; корень валерианы - 1 часть; котовник - 1 часть. Прокипятите корни одуванчика и валерианы на медленном огне в течение 10 мин, затем слейте в кастрюльку с другими травами и настаивайте еще 15 мин. На стакан воды - чайная ложка корней и по чайной ложке листьев. Пейте этот настой всякий раз, когда захочется курить.
10.Для первого этапа борьбы с курением может оказаться очень действенной молочная диета: каждый день выпивать по 1 л молока, по 1 стакану за прием через каждые 2-3 часа. Эту диету нельзя применять дольше 7 дней.
Детоксикация путем голодания
Голодание вообще один из самых действенных способов избавления от дурной привычки. Тем, кто предпочитает полному голоданию переход на жидкую пищу и снижение калорийности рациона, можно прибегнуть к лечебному соковому голоданию.
1.За 2-3 дня до начала сокового голодания в рационе должны остаться только сырые овощи и фрукты.
2.Накануне лечебного голодания нужно днем выпить касторку, а вечером сделать клизму.
3.На следующий день (и в каждый последующий) необходимо придерживаться такой программы:
   *до завтрака - чашка теплого чая из различных трав (шиповника, мяты, ромашки);
   *9.00-10.00 - стакан свежеприготовленного фруктового сока из апельсинов, яблок, винограда, груш и других фруктов; соки наполовину разбавляются водой, но не пейте соки консервированные;
   *13.00 - 1 стакан свежеприготовленного сока из моркови, сельдерея, помидоров и других овощей или смесь нескольких овощных соков;
   *16.00 - чашка травяного чая;
   *19.00 - чашка только что приготовленного овощного или фруктового сока, наполовину разбавленного водой;
   *21.00 - очистительная клизма с цветками ромашки.
Получая во время сокового голодания нормальное количество витаминов и минераловг.уже за неделю вы достигнете глубокой детоксикации, поэтому бросить курить будет намного легче. После голодания необходимо перейти к здоровому щелочному питанию или к полному вегетарианству. Обычно процесс очищения организма занимает 3-6 недель. Голодание не рекомендуется лицам, страдающим дегенеративными заболеваниями мышц и костей, а также тем, у кого жир откладывается на бедрах и ногах. Не очень полезно голодание "совам", довольно вялым в дневные часы и более активным по ночам. Учтите, есть целый список противопоказаний для "голодной детоксикации":
1.пониженный вес;
2.синдром хронической усталости;
3.пониженный иммунитет;
4.слабое сердце;
5.низкое кровяное давление;
6.сердечная аритмия;
7.холодная погода (зимой или поздней осенью, например, голодать не стоит);
8.беременность;
9.кормление грудью;
10.перед хирургической операцией или сразу после нее голодать нельзя;
11.онкологические заболевания;
12.язва желудка;
13.нехватка питательных веществ в организме.
Всем, кто не имеет перечисленных проблем, разгрузочные дни и даже недели помогут выполнить давнее решение - избавиться от пагубных привычек и надоевших заболеваний.

Зато представьте, как замечательно легко вы будете чувствовать себя, отказавшись от сигарет! Вам больше не потребуются стимуляторы и раздражители, чтобы заниматься своими делами, а ваши органы восстановятся постепенно по "закону Херинга": сначала произойдет оздоровление самых важных внутренних органов, от них - к менее важным наружным органам, от недавних заболеваний к застарелым недугам.

Вероятно, время от времени вы будете испытывать краткосрочные кризисы (1-2 дня), во время которых старые болезни обостряются. Затем это явление проходит, а после "поста" люди становятся более внимательными и собранными, возникает способность быстро принимать точные и неординарные решения.

Инеса Ципоркина
"Идеальная внешность"

Отредактировано Wiktorika (2008-05-20 07:59:30)