Форум на "Полезных Мелочах"

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум на "Полезных Мелочах" » Здоровье » Потеряем лишнее


Потеряем лишнее

Сообщений 91 страница 120 из 488

91

Я предлагала считать калории, чтобы просто узнать сколько вы съедаете за день.

Надо тупо не есть на ночь. Сколько не пытайся себя оправдать, но вся еда съеденная после 18-19-20-00 откладывается в жир, и чем позже это время от 18-00 тем больше образуется жира.

Не поленилась, долистала свой дневник до июля 2008 год, посмотрела что  съедала в день от 1500 до 2000 калорий (золотая середина 1750-1900) и при этом очень хорошо похудела в объемах до 46 размера в одежде и до веса в 60 кг.

Еще у меня каждый день болит голова. Бывает и подташнивает.

Резко уменьшила питание?
Пару дней посидела на еде в 1300 калория и очень быстро поняла, что мне этого мало!, самочувствие хреновое, настроение пропадает, голова болит.

На сайте Галя по всему видно переделали калькулятор в пользу любителей поголодать.

Я сегодня ела-

творог 1% 248г
кофе 250мл
каша овсяная 175г
борщ 353г
ржаной хлеб (зажаренный в тостере) 39г
апельсин 106г
клубника 114г
банан 89г
ряженка 100мл


Это за день? где мёд? где обещанная индейка? где миска с винегретом?
Вика, при твоем росте МИНИМУМ надо съедать 1900 - 2100 калорий
"Ряженка - 100 мл" - что у тебя за мензурка в сто миликов или ты из пипетки теперь кушаешь? 

Творог мешаю с обезжиренным кефиром, бананами и в блендер - десерт вкусный получается

Отредактировано Iliana (2011-05-06 13:37:09)

0

92

Один в один, как у меня.

Но я все равно не ем позднее 8, стараюсь не позднее 7,но не всегда выходит.

ну, если стакан кефира и кусочек сыра считать за полноценную еду, то у меня получается, что я ем на ночь(то есть уже после 8).

вчера съела:

вода с лимоном и мёдом 150гр
чай с молоком 200гр
хлопья кукурузные 70 гр с молоком 200гр
картошка отварная 70г
банан 125г
стакан кефира 1% - 200г
овощной салат 100г
зернистый творог 2% 200г
кефир 1% 400гр (за 2 приёма)
сыр 40гр

последний приём пищи - кефир 1% в 9.30 (ну всё... теперь не быть мне газлью swoon.gif )
после чего была прогулка пешая 2,5 часа местами с поднятием и переносом тяжести в 10 кг и спать я легла в 2.45, но какие могут быть по сути оправдания?..

Отредактировано Натка (2011-05-06 15:39:36)

0

93

Сегодня мой день отчета.

И так...

Рост 163
Вес 84,95 -> 85.20 -> 85,05 (+ 0,1)
ОБ 116   -> 114 (- 2см)
ОТ 98     -> 97 (- 1см)
ОГ 113   -> 113 (+/- 0см)

0

94

Это за день? где мёд? где обещанная индейка? где миска с винегретом?
Вика, при твоем росте МИНИМУМ надо съедать 1900 - 2100 калорий
"Ряженка - 100 мл" - что у тебя за мензурка в сто миликов или ты из пипетки теперь кушаешь? 

ну да, это за день... blush2.gif
Я не голодаю, мне вполне достаточно. Я и раньше не обжиралась,просто ела не то, ела картошку с котлетой например.
Мед я утром со стаканом воды выпиваю, это как умыться. Просто не пишу про это все время. Еще я фрукты ела с медом.Я их нарезала и ложку меда добавила.
Вчера салат не ела, не хотелось мне.
Настроение у меня нормальное, но голова дико болит всю неделю.
Стакан у меня маленький, но есть и большой. Мне не хотелось больше,поэтому взяла маленький.  dntknw.gif
Я творог так же, смешиваю с обезжиренным кефиром,добавляю пару ложек сахара. И кофе я не могу без сахара пить. Я даже сливки чуток добавляю.Но это временно, коробочка скоро закончится, покупать не буду.Просто мои не пьют сливки, пропадет,жалко.
*************

Сегодня измерила свои объемы.
в талии минус 3 см
бедра минус  2см
грудь без изменений.

Отредактировано Wiktorika (2011-05-06 20:19:16)

0

95

Ну раз результаты есть - значит вы молодцы!

Вика, желательно ВСЁ в рацион вносить: и фрукты и мёд. Любопытно стало.. фрукты не сладкие? зачем мёд?

Я кофе без сахара и молока не умею пить  dntknw.gif , молоко добавляю обезжиренное (1,5 - 2,5 %), а не сливки.

Мною сегодня за день съедено 1713 калорий.  to become senile.gif

1 завтрак: 8-00
200 гр мяса запеченого  yahoo.gif
хлеб ржаной 30 г
чай зеленый с 1 ч.л. сахара - 200 мл

2 завтрак: 11-45
зеленый чай без сахара - 200 мл
3 вафельки с начинкой - 55 г
творог обезжиренный 70 г
кефир 0,5% - 100г (творог смешиваю с кефиром или маложирным йогуртом, потому что по другому его съесть плохо получается)

обед не получился - ушла к стоматологу
вместо обеда в 13-00:
2 яблока - 300 г

ужин: 18-00
супчик грибной с брокколи - 320 г
чечевица отварная - 3 столовых ложки
хлеб ржаной 40 г
чеснок - 4 зубчика  :D

Фсё  :S

итог за день:
Кал: 123.86% (1713.27 ккал)
Жиры: 230.11% (105.85 г.)
Белки: 89.71% (61.902 г.)
Углеводы: 59.06% (122.251 г.)

Отредактировано Iliana (2011-05-06 21:36:17)

0

96

Девочки, кто-то помнит про салат красоты http://foreverculinary.com/2010/05/francuz...-salat-krasoty/ из овсянки?
Залила водичкой овсянку на ночь, интересно эффект омолаживающий будет или нет  :rolleyes:
и через сколько месяцев

Отредактировано Iliana (2011-05-07 10:20:22)

0

97

Фрукты нормальные, но я люблю клубнику с сахаром.
Поэтому добавила мед, не то же самое, что с сахаром конечно...
Ира, чечевица какая на вкус? На что похожа, на горох или фасоль?
Не противная? Я вот думаю, горох жене калорийный? Надо каши сварить музыкальной.blush2.gif

У меня сегодня снова болела голова, до рвоты прямо.
Утром встать не могла, дважды принимала таблетки, пока немного отпустило.

Съела за день-

1 завтрак-
творог 1% -208г (смешивала с обезжиренным кефиром+ сахар немного)
кофе

2 завтрак-
хлопья кукурузные -41г
маленький стакан молока -166г

обед-
(я работала и обеда как такового не было у меня)
салат из свежей капусты с укропом -299г(заправляла маслом оливковым и лимоном)
крабье мясо -126г
сыр 5% -88г
стакан ряженки обезжиренной -300г

ужин-18:35
фруктовый салат -банан,клубника, апельсин, печеное яблоко и мед.(но я не доела его,осталось половина)

невозможно сделать расчет продуктов по калориям, сайт упорно не хочет работать, без конца просит обновить страницу. :angry:
наконец то.

ИТОГО ВСЕГО           
ккал 1033.07 (это без фруктового салата)
жиры, гр 48.08
белки, гр 114.25
углеводы, гр 38.17

Отредактировано Wiktorika (2011-05-07 09:39:53)

0

98

У меня сегодня снова болела голова, до рвоты прямо.
Утром встать не могла, дважды принимала таблетки, пока немного отпустило.

Давление меряешь? В больницу обращайся. Гемоглабин проверяй, уровень сахара, холестерин.

Фрукты нормальные, но я люблю клубнику с сахаром.
Поэтому добавила мед, не то же самое, что с сахаром конечно...

не, если с сахаром вкуснее и привычнее, то надо есть с сахаром, к тому же есть фруктоза или коричневый сахар - можно поизвращаться

Ира, чечевица какая на вкус? На что похожа, на горох или фасоль?

трудно сказать, чечевица по вкусу совсем не похожа ни на фасоль, ни на горох  dntknw.gif  у неё слегка пряный привкус.
Она быстро варится. Добавляю зеленую тарелочную уже отваренную ложками в салат или постный супчик.
Красная разваривается до пюреобразного состояния.

Слева зеленая, справа - красная
http://i061.radikal.ru/0908/0d/3e02c4e7e58d.jpg

Чечевица бывает очень разная, но все сорта богаты белком и бедны жирами. Она отлично подходит и к мясным, и к овощным блюдам.
Мало у кого при слове "чечевица" представляется что-нибудь вкусное и изысканное. А зря - она может быть сытной и горячей в зимних блюдах, и ароматной и вкусной в летних салатах овощных кашах.

Чечевицу выращивают в Египте с древних времен. До революции мировым лидером по производству этой культуры была Россия. Сегодня чечевицу выращивают также и в Северной Африке, южной Европе и в других теплых странах. В Индии выращивают больше всего чечевицы, нежели во всем мире.

Коричневая и зеленая чечевица обладает ореховым вкусом и держит форму, когда ее отваривают. Она хорошо подходит к бекону и соленой свинине, хорошо получается в карри и овощных блюдах. Красная чечевица быстро разваривается и превращается в пюре, поэтому хороша в супах и в пюре. Она обладает пряным вкусом, который хорошо сочетается со всевозможными специями.


и ещё

Чечевица - одна из немногих продуктов нашего питания, к которым наш организм и наша пищеварительная система адаптированы генетически. Процесс такой полной адаптации занимает не одно столетие. В блюдах и продуктах, приготовленных из чечевицы, есть почти все, что нужно нашему организму. Плоды чечевицы более чем на треть состоят из белка.
В состав белка чечевицы входят незаменимые для нашего организма аминокислоты (например, лецитин). Блюда из чечевицы служат для нас поставщиками основных витаминов и минералов, которые полностью усваиваются. По содержанию железа, например, ей нет равных. Чечевица, имеет одно очень ценное свойство. Она не накапливает в себе никаких вредных или токсичных элементов (нитратов, радионуклидов и пр. ). Благодаря этому, чечевица, выращенная в любой точке земного шара, может считаться экологически чистым продуктом.


ИТОГО ВСЕГО
ккал 1033.07 (это без фруктового салата)
жиры, гр 48.08
белки, гр 114.25
углеводы, гр 38.17

для твоего тельца калорий очень мало и углеводы почти отсутствуют, а если нет углеводов - то слабость сильная появляется

макароны с овощами или кашки с изюмом и яблоком надо добавить, хоть по 3 столовых ложки надо съедать каждый день

Отредактировано Iliana (2011-05-07 15:35:46)

0

99

В русском магазине не нашла чечевицу.Посмотрю в местных.
Зато купила сегодня пшеницу дробленую.Хочу попробовать.

Суббота-
вода с медом.
2 яйца вареных, кусочек ржаного хлеба с маслом соевым, кофе.
хлопья с молоком, фрукты.
борщ зеленый, шашлык, ложка вермишели китайской с овощами, тофу.
ряженка,вода.

0

100

мы сегодня ездили на Мамаев курган, целый день на бутербродах, наела почти 3000 калорий, поэтому признаваться ни в чём не буду  to become senile.gif

0

101

девчата, слушала как-то диетолога, который сказал, что не есть после 6 вредно :) т.е. последний прием пищи перед сном должен быть примерно за 3 часа или больше.  Меньше чем 3 уже плохо. А после 6, это если вы жаворонки и с правильным режимом дня. Конечно, пища должна быть легкой, нежирной. Но сам факт :)

0

102

Люда, а тебе как худеется?

девчата, слушала как-то диетолога, который сказал, что не есть после 6 вредно :) т.е. последний прием пищи перед сном должен быть примерно за 3 часа или больше.

если бы всё так было просто... не слушала я твоего диетолога, а просто имею примеры перед глазами, у меня несколько знакомых девушек перестали есть после 18-00 и очень сильно похудели
в своё время читала книги Валентины Травинки, очень хорошо написаны, душевно и вот там тоже было про питание, что есть люди, которым не обязательно соблюдать режим, если очень хочется есть ночью, то можно... и вот я решила, что отношусь как раз к такой категории людей, а оказалось что фигушки

я растолстела за последний год, потому что обнаглела и стала вместе с мужем по вечерам чаёвничать, итог + 6 кг, которые не хотят добровольно покидать моё тельце, у мужчин обмен веществ другой, мой муж,например, может есть круглосуточно и всё самое зловредное и калорийное - и ему хоть бы что - ни грамма не прибавляется
Сегодня вдруг заметила, что он пытается надавить, заставить, чтобы я снова с ним ела ближе к ночи за компанию... ух! ag

Отредактировано Iliana (2011-05-09 00:29:14)

0

103

Нашла в и-нете... Интересно такое реально выдержать, чтобы не чувствовать себя кроликом и не жевать по ночам подушку

Пример идеального меню:

• Дополните половину порции привычного завтрака сладкими фруктами. Кроме того, можно скушать одну дольку шоколада и запить все чаем без сахара.

• На второй завтрак можно съесть чуть-чуть твердого сыра, фрукты и стакан нежирного йогурта.

• В качестве первого на обед подойдет овощной суп, на второе можно съесть мясо или рыбу с овощным гарниром. При этом все блюда следует готовить не обжаривая.

• В состав полдника рекомендуется включить фрукты, диетический хлебец, немножко сыра, йогурта или творога.

• Половина обычной порции ужина должна быть заменена на отварные либо тушеные овощи, и при этом все это следует употребить не позже, чем за два часа до сна.

Такое меню позволяет снизить суточную дозу до 1250 ккал.

Отредактировано Iliana (2011-05-09 00:05:12)

0

104

Я с очередного занятия. Сегодня обсуждали цельнозерновые. Сказали, что необходимо съедать не менее 5 порций зерновых. В любом виде. (каши, сиреал, низкокаллорийный хлеб, лаваш, хлебцы).

0

105

Вчера как раз лаваш армянский покупали, бездрожжевой, сегодня делали шаурму по-русски на закусь.
5 порций - не многовато?.. это хлеб или хлебцы 3 раза в день, или один раз каша/макароны + 2 хлеб, а еще две зачем

Отредактировано Iliana (2011-05-09 19:20:29)

0

106

Ну уж нет, после 6 есть вредно! Но я после 7 не ем, иначе совсем тошно.
Я могу весь день не есть, но после 6-7 меня как распирает пожрать, именно пожрать, как по другому назвать это...
Поэтому я отношусь с недоверием к таким советам диетологов, или дилетантов.
Опять же, если нормальные люди ложатся спать в 10 например часов, а встают в 6-7 утра. так это и нормально после 6 не есть,как раз за 3-4 часа до сна получается.
Но если я ложусь спать в 3-4 ночи(утра), так это мои проблемы. это не значит что надо топтать до часу ночи.
8 мая у нас был день матери, к нам приходили мои родители, бабушка и сестра моя с семьей.
Разумеется было застолье, а потом торты. Сегодня встала на весы(по хорошему надо в четверг, но я не выдержала)  blush2.gif
к моему удивлению и радости МИНУС 1кг  yahoo.gif
сейчас покажу чем гостей угощали...

0

107

Я могу весь день не есть, но после 6-7 меня как распирает пожрать, именно пожрать, как по другому назвать это...

потому и распирает, ты же голодная

что мешает съесть на завтрак даже в 11 часов 2-3 столовых ложки кашки любой + конфетка + чай
черед пару часов кусок сыра или мяса с чаем
на обед тарелку супа с кусочком мяска и салатик
через пару часов ягоды или фрукты + 50-100 граммов творога
на ужин часов в 7-8 вечера вареную картошечку или макарошки с тушеными овощами...

ночью остается только вспоминать, что днем ты свою норму съела и попивать водичку или слабый настой травки или чай для детей

если так питаться, то никакие праздники 2 раза в месяц не страшны

Отредактировано Iliana (2011-05-10 10:40:18)

0

108

Ира. ты как всегда права!
Но у меня порой элементарно времени нет.Но это не выход. И я сейчас это исправляю.
Вот фотки обещанные.

http://i071.radikal.ru/1105/77/7de8c7b7450et.jpg   http://s006.radikal.ru/i213/1105/c2/de21cd631937t.jpg   http://s002.radikal.ru/i199/1105/83/750ea36827f5t.jpg

Как бы я не готовила много, но еды было достаточно, еще и осталось.
Дети есть дети, им пицца лучшее лакомство. Это знакомый привез, он их развозит.
А на сладком столе еще арбуз был.

0

109

Отлично посидели!  appl.gif  appl.gif  appl.gif
так, сладкое нам с собой заверните...
а шашлычок... ммммммммм... лепота
овощи какие-то вижу на первом плане - супер!

н-да, пицца вкусно, но вредно
... и почему всё вредное - самое вкусное... (тяжело вздыхаю)

прикольно: пломбир по-русски... а эскимо по-канадски бывает?

Но у меня порой элементарно времени нет.Но это не выход. И я сейчас это исправляю.

надо попробовать... Сестра у тебя вон какая стройняшка... Тебе тоже надо... за десертом на банановое дерево...

для меня, например, раньше каши всегда были пустым звуком - то ли кушала, то ли радио слушала... но всё равно включила на утро сначала овсянку, по выходным иногда варю пшенку, пшеничную - и ничё живая, даже бодрости прибавляется. Сейчас удобно - в порционных пакетиках продают, чтобы много не варить, если дома кроме тебя никто их не ест. Хотя подозреваю, что домашние давно их не ели и вдруг им понравится...

Всё равно съедаю свой бутерброд с мясом - не могу без него. Понимаю, что с возрастом большое количество мяса - вредно. Ищу чем можно заменить бОльшую его часть. У нас как-то сою днём с огнём не найти...

Сейчас на работе стали тортики праздничные есть до 12-00 - все заценили, что более приятно, ещё вкус "не забит едой" и нет эффекта "эх, опять обожралась"...

У нас вчера погода была "нелетная" поэтому шашлычков не было. Для меня это пока хорошо. Летом догоним.

к моему удивлению и радости МИНУС 1кг yahoo.gif

вообще-то если наладить правильное питание, то перестает откладываться жир, а накопленный начинает использоваться, что и приводит к плавному похудению.
вот нравится нашему желудку питаться небольшими порциями в течение ДНЯ!

Отредактировано Iliana (2011-05-10 18:00:59)

0

110

Бывает эскимо по канадски, вкусненько. Но мы как то все же любим пломбир, но местный очень вкусный тоже. У нас одно время в русских продавали "лакомку" и "бородино", я разницы до сих пор не понимаю, но люблю лакомку дико просто.
А теперь не продают, с таможней там какие то терки.

0

111

девчата, слушала как-то диетолога, который сказал, что не есть после 6 вредно :) т.е. последний прием пищи перед сном должен быть примерно за 3 часа или больше.  Меньше чем 3 уже плохо. А после 6, это если вы жаворонки и с правильным режимом дня. Конечно, пища должна быть легкой, нежирной. Но сам факт :)

Мне нравится мнение этого диетолога blush2.gif
Я стараюсь не есть за 4 часа до сна

0

112

Таааааааак, подруга, покупаешь широкий скотч и в отсутствие мужа, а это со следующей недели (я всё помню   dont.gif  ) каждый вечер в 18-00 заклеиваешь свою жующую часть красивого лица скотчем! утром отклеиваешь!
и не вздумай прогрызть - приеду проверю!!!

муж возвращается из командировки, а его лебедь белая встречает!!!!

0

113

муж возвращается из командировки, а его лебедь белая встречает!!!!

Супер! Это стимул очень сильный. Радикально измениться за время отсутствия мужа. Приедет и обомлеет. И заревнует сразу, уже не сможет спать спокойно в твое отсутствие.
Мне нравится как говорит Александр Васильев (модный приговор)- все очень просто, надо есть на пол ведра меньше!
Вот ты считай, что все съеденное после 7 вечера(легкое послабление) это вторая половина ведра.  tease.gif

******************

В журнале с программой была статейка про систему -60.
Выбрано все самое главное.Написано легко и понятно.
Я себе на холодильник прилепила магнитиком, на котором написано "Хватит жрать!".  :S

http://s05.radikal.ru/i178/1105/1c/246c342fbf7bt.jpg   http://i078.radikal.ru/1105/0a/fa4182e3ae5dt.jpg

Отредактировано Wiktorika (2011-05-11 21:39:07)

0

114

Хорошая статья. Коротко о главном.
Только не согласна, что коричневый сахар лучше белого и коричневый рис лучше белого. Вкуснее - возможно, но что лучше... могу поспорить.
Когда бросала курить ела рис и коричневый и белый - разница  во вкусе и в цене, а эффект насыщаемости одинаковый и курить от обоих одинаково не хотелось, что являлось показателем наличия в обоих кремния и других минералов.
Понятно, что коричневый рис необработан - значит полезнее, но и белый тоже нормальный для европейского человека.
Калорийность сахара тоже не зависит от цвета, не заметила разницы.  dntknw.gif
Я мёд не ем, а сахар перепробовала разный. 
У нас на работе сначала тоже многие извращались с разноцветными сахарами, потом все вернулись к обычному, тоже разницы особой не выявили. При этом мои девушки еще и регулярно бегают анализы крови всякие делают.
Я еще и стевию пила. Это травка такая сладкая, калорийность ниже сахара в 4 раза, но поговорила с эндокринологом, она сказала что здоровому человеку не нужны заменители, лучше сокращать потребление обычного сахара до 3-х чайных ложек в день.

Отредактировано Iliana (2011-05-12 00:40:10)

0

115

Я себе на холодильник прилепила магнитиком, на котором написано "Хватит жрать!".  :S

хорошо когда помогает!, только я с утра читать не умею  blush2.gif
сегодня стырила у дочки 2 кусочка колбаски утром - довольнаяяяяяяя  :wub:

После 7-ми вечера есть перестала - ой как же тяжело
и спать тоже стала поздно ложиться - голод не дает, что ли

Отредактировано Iliana (2011-05-12 00:44:59)

0

116

Нам как то родители мешок сахара коричневого дали.
Еле дождалась когда он у нас скончается. И не сладкий мне он какой то показался и вкус другой,скучала по белому.
Сижу, настроение ниже плинтуса. Завтра взвешиваться, а я прям чувствую что я надутая вся, пузо как барабан... что это?

0

117

Не ешь наверное ничего... или критические дни на пороге...

меня "похудеть" очень трудно, поэтому я раньше времени и никогда не жду быстрого результата  dntknw.gif

Вик, а ты танцем живота занимаешься?

Отредактировано Iliana (2011-05-12 08:35:44)

0

118

муж возвращается из командировки, а его лебедь белая встречает!!!!

Не думаю, что я за один световой день смогу в лебедь белую превратиться... Он жеш не в командировку едет, а так... с друзьями на шашлыкинг...russian.gif 
Утром уедет, ночером того же дня приедет   :huh:
А я в этот момент вообще с детЯми на даче огород пахать буду  :wacko:

0

119

Мне нравится как говорит Александр Васильев (модный приговор)- все очень просто, надо есть на пол ведра меньше!
Вот ты считай, что все съеденное после 7 вечера(легкое послабление) это вторая половина ведра.  tease.gif

Нда, попыталась уложить то, что я за день съедаю (в том числе и после 6-ти) хотя бы в самое маленькое ведёрко... не получилось, максимум в одну тарелку умещается (жидкость не всчёт)  tease.gif

0

120

клевое у вас,Наталка распределение труда...
какие шашлыки, когда он наказан должен быть в свете последних событий. dntknw.gif
Ира, да нет, не должно быть ничего такого, оно было как раз в первый день диеты. т.е. 2 недели назад. Хотя...мне сегодня хотелось шоколада, а это верный признак. :wub:

Отредактировано Wiktorika (2011-05-12 10:21:24)

0


Вы здесь » Форум на "Полезных Мелочах" » Здоровье » Потеряем лишнее