Девочки, спасибо за кабачковые советы! В духовке на противне тоже пойдет, там маслеца мало надо.
Чечевицу варила и ложками себе в салат добавляла, а про кабачки как-то даже не подумала, что можно сырыми в салат... Наташа, спасибо!

Вика, диета Протасова очень хорошая (я когда то давно с эндокринологом советовалась по поводу похудения), но надо всегда исходить из СВОИХ возможностей: ты сможешь продержаться первые ДВЕ НЕДЕЛИ без мяса?

Отредактировано Iliana (2011-05-03 11:35:15)

в том то и дело, что я к овощам хорошо отношусь, но когда диету эту читала, поняла что не выдержу долго без мяса и рыбы...
там весь белок поступает из молочных продуктов, поэтому диета лучше всех и подходит для любителей молочных продуктов

овощи - это клетчатка, они как раз и заставляют нас худеть

Отредактировано Iliana (2011-05-03 11:39:30)

О! Я спокойно смогу без мяса!!! А ещё я очень люблю овощи, а вот без молочных продуктов совсем никак!!!
Викуля, если решишь посидеть на этой диете то, я после 9-го мая готова к тебе присоединиться blush2.gif

вот я себе Жидкий дым купила, нюхаю 
страшно люблю копченое, наела им 2 лишних размера в одежде за последний год

вобщем, надо просто взять себя в руки..., самое трудное в самом начале пути, а потом уже легче будет
про Мириманову почитываю для вдохновения

Отредактировано Iliana (2011-05-04 09:08:07)

у тебя электронная? я бы себе даже в бумажном варианте купила, чтобы всегда на кухне была под рукой

толстеть начинаю, когда не знаю что приготовить ненадоевшее и низкокалорийное, вокруг все рецепты "для мужчин" - пожирнее и посытнее

при желании разнообразить меню можно поискать на сайте "минус 60"
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=114

можно поискать на любом вегетарианском сайте
http://www.gotovim.net/1.2/4.html

Отредактировано Iliana (2011-05-04 11:27:28)

Ок. Я не против, всё равно сейчас лазею по инету ищу рецепты всякие, что бы не было так грустно морковку сырую грызть... я сначала не поняла, что овощи должны быть ВСЕ СЫРЫЕ и салаты ВСЕ БЕЗ МАСЛА
Но, надеюсь, что справлюсь всё равно... вчера сделала себе салат для "пробы пера" так сказать... заправила его лимоном... съела чуть, не очень пошло, я добавила туда кефира и слупила как окрошку... Нормально... потянет... правда не знаю на долго ли  blush2.gif
Сейчас у нас вроде тепло пришло... может если будет жарко, так у меня легче пройдёт всё это сыроедение...    blush2.gif

Во, а я тоже волевым усилием перестала покупать и разрешать покупать домой колбасу... нет там нифига полезного... мы уже 2 недели без неё живём... правда сосисек иногда хочется... они очень спасают, когда не успеваешь с готовкой...

Ириш, где то видела (твою вроде) ссылочку на эту книжку, не могу вспомнить где, может ткнёшь меня туда носом... я ж как обезьяна... Все уже прочли и во всю пользуются, а у мну нету... не порядок  blush2.gif

так... вчера съела...
Утро: стакан воды с лимонным соком, чай с молоком и 1 ч.л мёда.
День: кусочек мяска 75 гр, но зато свинина, правда без жира, овощи тушеные 200гр. (капуста цветная, брокколи, морковка), чай с 1,5 % молоком и ложечкой мёда.
Вечер: 50 гр куриной печёнки тушеной со сливками, ссалат из овощей заправленный лимоном (капуста китайская, огурец, помидор, перец болгарский, сельдерей) не знаю сколько... подозреваю, что не меньше гр. 200-250 и 200г кефира 1%, половину кефира правда у меня Аринка выдула  blush2.gif

Отредактировано Натка (2011-05-04 13:42:43)

Спасибо, Ириш! Побежала качать и читать  blush2.gif

Я вот тоже свеклу сырую не люблю, а большинство рецептов, что я накопала с ней родимой...
Я наверное попробую, тем более, что сейчас я для настроя кушаю вкусности только с утра, а вечером стараюсь как раз кушать по протасовским правилам...
Пока вроде не страдаю, но не знаю, смогу ли отменить полностью тушеные овощи и растительное масло... всё таки для меня салат без масла хотя бы - не салат, а просто нрезанные овощи  blush2.gif
И вот ещё... я считаю каллории на том сайте... Я себе выставила 1300 (это те каллории которые надо кушать при весе 63, а не при моём 85) и там у меня явный недобор, думаю, что даже не сидя на диете я должна же похудеть раз недобор?

Сегодня кушала:
Утро: стакан воды с лимонным соком 200г, через час чай с молоком и мёдом 250г.
День: картошка с морковкой тушеная 200г и куриная печёнка 90г, чай с молоком и мёдом 250г.
Вечер: салат овощной без масла (огурец, помидор, перчик садкий, капуста китайская, соль) 200г, заправила кефиром 1% - 70г
Если ещё кушать захочу, то перед сном выпью кефира стакашик...

А ещё я сегодня крутила обруч 15 минут. Он у меня с насадками разными, ну и болит же у меня сейчас то место которое у газелей талией называется, я вам скажу... мама дорогая, а что будет завтра я даже не хочу себе представлять 

Отредактировано Натка (2011-05-04 20:47:38)

Наташ, а может быть на 10 кг уменьшить вес, через какое-то время еще на 10 ??? мне кажется так тебе тяжеловато будет
я тоже так схитрила на 5 кг, знаю что там в программе калории при расчете слегка завышены

вчера наела на 300 калорий больше, сегодня с перепугу недоела 177, голову сломала что бы еще съесть  на это количество 

не помню писала или нет, я сегодня на велотренажере 50 минут изображала великую велосипедистку

Отредактировано Iliana (2011-05-04 21:05:51)

еще... сметану, где нет возможности менять на кефир, можно ряженкой заменять 4%, например к творожникам

Наташ, дело не в том что получится или нет, а в том, чтобы не образовался эффект голодания, который сведет все мучения на нет...

Отредактировано Iliana (2011-05-04 21:48:01)